Cuando reímos nuestro cerebro libera sustancias o neurotransmisores, conocidos como hormonas de la felicidad (de las cuales ya les he hablado), como la dopamina, serotonina y endorfinas, además de adrenalina, y por si esto fuera poco, también reduce el cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Entonces, teniendo que la dopamina eleva el estado de ánimo. La serotonina está altamente relacionada con las emociones. Las endorfinas, funcionan como un calmante y analgésico; se le considera la morfina natural. La adrenalina, nos permite estar más despiertos, es estimulante, aumenta la energía. La risa al producirlos, genera múltiples beneficios tanto a nivel fisiológico como psicológico, lo que se traduce en salud y bienestar.
Razón por la cual, la risa y el humor se emplean como terapia. Así es, ya habrás oído hablar de terapia de la risa o risaterapia, que como su nombre lo indica, es una terapia que usa la risa para generar beneficios mentales y emocionales.
Está científicamente comprobado el efecto y los beneficios de la risa. Por años se han hecho estudios sobre el tema. De hecho hay una ciencia que se encarga de estudiar los efectos de la risa en el cuerpo y la psique, lo sabías? Se trata de la gelotología, cuyo fundador es el psiquiatra William Freud, según quien, 5 minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero. Qué te parece? Asombroso verdad!
Por su parte, Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis, atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, en virtud de haber sido comprobado científicamente que, el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos al segundo siguiente de comenzar a reír. Ciertamente una maravilla!
Y así tenemos que entre los muchos beneficios de la risa, se cuentan:
- Es un antidepresivo.
- Refuerza el sistema inmune.
- Facilita la digestión.
- Mejora el insomnio.
- Mejora la circulación.
- Reduce el estrés.
- Reduce la tensión y la ansiedad.
- Reduce el dolor.
Definitivamente, la risa puede ser, y es medicinal. Y ésta es la razón por la cual, son muchos los hospitales que cuentan en sus plantillas con los grupos de payasos. Seguro has oído hablar de ellos, pero tal vez creías que se trataba solo de animar a los niños enfermos, pero no, la verdad es que su función es mucho mayor, son payasos terapéuticos. Muy efectivos para los niños que batallan contra el cáncer. Sí, así de poderosa es la risa, además de ayudar a disminuir los niveles de tensión y ansiedad, ayuda a destruir las células cancerosas, por eso les es tan útil, lo que hace que los centros de salud cuenten con éstos grupos, e incluso muchos médicos también se valen del humor con o sin la nariz roja, para sacarles sonrisas a los niños y demás pacientes.
Y te cuento algo más, la risa es tan efectiva que, incluso si es fingida, produce igual todos sus beneficios al organismo. Cómo?
Pues el cerebro no distingue si se trata de una risa falsa o genuina, no entiende si te ríes con o sin razón, de manera que con pararte frente al espejo y sonreír, harás que tu cerebro aumente la segregación de éstos neurotransmisores, responsables del bienestar y placer. Pero haz un esfuercito mayor y procura reír a carcajadas, así generarás más de éstos, especialmente la endorfina, con la cual se produce placer, alegría, relajación y, podrás incluso aliviar o calmar el dolor.
Creo que necesitamos reír más, mucho más, eso nos hará más sanos, y a los que padecemos de dolor crónico, nos va a sentar rebien! ATACA EL DOLOR CON RISA Y BUEN HUMOR!
Así que procura reunirte con gente que te haga sentir de buen humor, ve más comedias, crea y disfruta de buenos momentos, ríe como niño, no te contengas, ríete hasta que te duela la panza y te salgan las lágrimas.
A medida que nos hacemos adultos reímos menos, y claro, es lógico pensar que esto se deba a que tomamos más y mayores responsabilidades con el paso de los años, pero, quién dice que eso no pueda ir de la mano de una buena actitud, de la actitud correcta, la de ser feliz. Por tí y para tí! La felicidad de cada persona es únicamente responsabilidad suya, así que no cometas el error de condicionarla a algo o alguien. Simplemente vive, y sé feliz!
Las personas alegres son más sociables, más serenas, y dado que la risa además potencia la creatividad e imaginación, son también más abiertos a la búsqueda de una solución ante una situación difícil. Y bien se dice que el buen humor es propio de las personas inteligentes.
No me queda más que invitarte a reír mucho, incluso ríete de ti mismo.
Como siempre espero que ésta lectura te haya sido entretenida e interesante y, te sea de utilidad. Con ese deseo me despido, pero no por mucho tiempo,
Hasta dentro de un ratito!
La Fibromialgia y Yo 